przysiady na

brak obciazenia do przysiadow? => przysiady na jednej nodze :)

powinienes sam kombinowac z ilością serji , cwiczeń itd. np. rob przysiady na jednym treningu glebokie "olimpijskie" na innym typowo siłowe, np. przez 3 tygodnie duze cięzary mało powtorzeń ( dłuzsze przerwy ), przez nastepne 3 mniejsze cięzary sporo więcej powtorzeń ( małe przerwy ) i w koncu sie rusza nogi

najprosciej mowiac to sa przysiady na jednej nodze, gdzie druga jest wyprostowana ?

to niby przysiady na hack-maszynie sa bezpieczniejsze niz ze sztanga ? Ale kregoslup i tak dostaje w kosc? ...?

1. Przysiady na jednej nodze. 2. Wykroki z hantlami. 3. Zuraw. pozdrawiam Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-11-05 23:13:21

Z uwagi ze ćwiczę przysiady na w miarę dużych ciezarach chce kupić sobie buty typowo do podnoszenia ciężarow. Ale to mają być buty typowo pod siady i PC Marcinie ;-)

Martwy ciąg i przysiady na mięśnie brzucha ? Zmieniony przez - Gnomek1996 w dniu 2013-02-10 19:05:24

Georgu: Trenuję street lifting metodą smarowania gwintów, czyli podciąganie i dipy 5 razy w tygodniu w ciągu całego dnia, dzisiaj zaczynam robić przysiady na jednej nodze, niestety nie mam możliwości robić zwykłych w domu. Planuję tak pociągnąć do końca października lub trochę dłużej żeby dobrze się przygotować do zawodów za rok. Później będę to [...]

[...] *wyciskanie sztangi płasko 3s *wyciskanie sztangi skośnie w górę 2s *rozpiętki 2s *wyciskanie sztangielek siedząc 3s *wyciskanie sztangielek w opadzie 2s *wyciskanie francuskie 3s B (nogi, plecy, biceps) *przysiad ze sztangą 3s *przysiad wykroczny 2s *wiosło sztangą podchwytem 2s *uginanie ramion ze sztangą 3s *przysiady na hack maszynie 3s

W domowych bez sprzętowych warunkach niezastąpione są przysiady na jednej nodze

A robiłeś przysiady na jednej nodze?

Przy okazji nie zaniedbuj rozgrzewki przed krótkimi biegami (jak przez taki błąd miałem 5 miesięcy w du**). A co do trningu to drążek i jechane. No i ew. przysiady na sprint.

Przysiady na 20 powt połączone z przenoszeniem hantla leżąc w poprzek ławki. Old school of training rulez!

przysiady na klate wtf ? o___O

przysiady na lamanym? ciezko mi sobie to wyobracic %-) kup zwykly prosty :)

ok dzieki ale jak bede robil bez obciazenie to pobudza wzrost ? takie normalne przysiady na nogi rece do przodu i przysiad i dalej tak samo mam 14 lat, 158 cm wzrostu i waze okolo 55 kg.

a ja zapytam z ciekawosci bo nie wiem czy np. po zylakach czy czyms przez co bylo się pod skalpelem mozna robic ciagi i przysiady na duzych ciezarach ? pzdr Zmieniony przez - Criplo w dniu 2009-02-08 22:36:00

czym roznia sie przysiady na maszynie:oparty troche do tylu od cwiczenia przysiadow ze sztanga?inaczej miesnie dzialaja?

FBW, z własnego doświadczenia powiem, żeby robić SPLIT to masę trzeba już mieć. Rób spartańskie FBW, ćwiczenia wielostawowe typu MC, przysiady, na wolnych ciężarach, i dietę koniecznie dodaj! :) Nie żadne suple.

Przysiady na samym początku a ohp przed tricepsem.